Какви са предимствата на плуването:

- Водата намалява силата на земното притегляне и затова оказва много по-малко налягане върху костите и ставите.
- Не е нужно да си сериозен спортист, за да се занимаваш с плуване – необходимо е само да спазваш някои основни правила.
- Подобрява дишането, като улеснява изхвърлянето на секрети от белите дробове поради хоризонталния модел на изпълнение.
- Екипировката е доста евтина – бански костюм, очила и шапка.
- Работи върху двигателната координация на цялото тяло.
- Увеличава сърдечния и белодробен капацитет, подобрява мускулният тонус.
- Повече от 2/3 от телесната мускулатура взима участие в движенията.
- Подпомага и увеличава горенето на калории.
- Нормализира артериалното налягане и пулса.

Когато решите да започнете да ходите на плуване:

– Задължително преди тренировка загрявайте с няколко клякания и кръгови движения на ръцете. Важно да раздвижите добре раменете, защото те са, може би, единствената става, която може да се нарани по време на плуване.

– Запасете се с шапка и очила. В нито един басейн няма да ви допуснат без шапка от хигиенична гледна точка, а очилата ползвайте, за да защитите очите си от химикалите в басейна.